Preocupação com as festas de final de ano? Tenho algumas dicas para você.

Para algumas pessoas o final do ano é a melhor época. Têm férias, verão, viagem, confraternizações, brincadeiras e troca de presentes, natal, maior espírito de fraternidade, ano novo e esperanças renovadas, enfim… Mas, para muitas pessoas esse mesmo período é de preocupação, e por um único motivo: maior exposição à grande quantidade de comida. Para quem tem uma relação normal com os alimentos isso pode até parecer incoerente, já que as comidas (gostosas) são mais um motivo de felicidade. Mas, infelizmente, boa parte da nossa sociedade (principalmente feminina) é levada pela cultura da dieta. A indústria do emagrecimento/estética cria um padrão de corpo, associa isso com beleza, saúde, felicidade, e nos transmite mensagens desse tipo constantemente pela mídia, gerando insatisfação corporal e a necessidade (muitas vezes irreal) do consumo de seus produtos ou serviços na busca desse estereótipo (muitas vezes também irreal ou inalcançável para a maioria dos consumidores e através do produto ou serviço em questão). Ou seja, pagamos pelo que não precisamos com a expectativa de um resultado que não teremos. Criaram esses “sonhos” e nos fizeram acreditar que precisamos comprá-los. Onde eu quero chegar aqui? Apenas citar que o "raio fitness" alcançou até as comidas de Natal e te alertar que esse mercado pode adoecer pessoas. Reflita sobre quanto tempo e valor você tem colocado nessa preocupação desnecessária, intensificada nesse período, e a que preço (perdendo os momentos felizes, de paz e bem-estar). E o mais incoerente disso tudo é que o ganho de peso não está relacionado com esses eventos em que se come um pouco a mais, mas justamente, no excesso de vigilância sobre o que se come e dietas restritivas de maneira crônica (o ciclo das dietas que já falei por aqui). Outra coisa que já falei também é que ser saudável inclui honrar os significados culturais, de socialização e afeto da alimentação. E é isso que as comidas de natal, reveillon, viagens, confraternizações também representam nas nossas vidas, certo? Então, vamos rever mais algumas mensagens que você não pode se esquecer. Vou usar o natal como exemplo, mas serve para todos os demais eventos:

- Qualquer alimento pode ser saudável dependendo do contexto. Por exemplo: quantas vezes no ano você come panetone ou outros alimentos típicos do natal? Será mesmo que por causa de um momento específico eles precisam ser fit, low carb ou com whey protein? Que significado natalino isso tem? Nenhum! Se a tradição e o simbolismo forem importantes para você, sua satisfação com essas “substituições” será menor, logo, as chances de comer mais ou de ter um evento de exagero ou compulsão alimentar depois são maiores.

- Não importa quanto você comerá à noite, realize as refeições do dia normalmente e chegue para a ceia com uma fome “normal” (média), como deveria acontecer em qualquer jantar. Isso pode evitar a ansiedade, as escolhas inconscientes e o consumo voraz como consequência.

- Explore toda a satisfação que o evento pode te oferecer. Desde o preparo da comida, decoração da mesa, admirar e sentir o cheiro dos pratos até os outros acontecimentos que não tem a ver com comer (boas conversas, troca de presentes, fotos...). Até porque, a ideia é que a comida tenha sua importância, mas não que seja mais importante do que o momento.

- O prazer em comer está em explorar os sentidos a cada pequeno pedaço. Prazer não tem a ver com quantidade nem velocidade com que se come. Você pode, antes de se servir, observar tudo o que tem e tomar consciência do que de fato quer comer (ou o que mais quer comer). Depois, se servir de uma pequena quantidade de cada alimento que escolher, comer com atenção e saboreando, percebendo qual você preferiu. Por fim, de acordo com seu nível de fome, saciedade, satisfação e vontade, decidir se quer mais e o que e quanto repetirá.

- Não precisa comer tudo nem de tudo. Provavelmente você também não queira isso. Claro que é melhor terminar a ceia se sentindo satisfeito e não com desconforto físico. Então, pense que ainda tem a opção de reservar um pouco para comer em outro dia, caso você queira.

Espero que essas dicas sejam úteis.

Desejo boas festas e um 2018 leve e gostoso para todos nós. Até ano que vem! =)